Uống giấm có giảm cân không? Và bao lâu thì hiệu quả?

Kết quả cho hình ảnh giảm cân bằng giấm

Uống giấm có giảm cân không và uống trong bao lâu thì hiệu quả? Là thắc mắc chung của những người đang sử dụng phương pháp giảm cân truyền thống này. Sự thật thì đã có rất nhiều người thành công khi áp dụng theo cách này. Tuy nhiên để hiểu rõ hơn thì bạn nên tham khảo những chia sẻ chi tiết dưới đây.

Uống giấm có giảm cân không?

Giấm là loại gia vị dạng lỏng, có vị chua với thành phần chủ yếu là axit axetic, thường được dùng để chế biến các món ăn thay cho chanh. Giấm chứa rất nhiều các axit amin, vitamin và các axit hữu cơ tốt cho sức khỏe và đóng vai trò như một chất bảo quản thức ăn an toàn.

Về tác dụng đối với sức khỏe, uống giấm với một lượng vừa đủ hằng ngày và biết cách để chế biến đồ ăn thức uống từ giấm có tác dụng ngăn ngừa các bệnh cao huyết áp, tim mạch, phòng ngừa ung thư, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Giảm cân bằng giấm táo có hiệu quả không?
Giảm cân bằng giấm táo

Với nhiều lợi ích đó mà nhiều người cũng đang thắc mắc rằng liệu uống giấm có giảm cân không? Và uống giấm nào để hiệu quả?

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, nếu như biết cách uống giấm giảm cân đúng cách có thể đạt được hiệu quả giảm cân rất tốt. Và giấm táo là loại giấm được nhiều người tìm đến mong muốn giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn.

Giấm táo được tinh chế từ táo tươi, là một phương pháp giảm cân được lưu truyền từ xưa trong dân gian tại các nước Tây Âu. Giấm táo còn tốt cho sức khỏe nhờ vào thành phần chứa 4-8% axit axetic, chứa tới 20 axit amin và 16 axit hữu cơ.

Giấm táo giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và gan, giảm lượng calo đưa vào cơ thể mỗi ngày, từ đó giúp giảm mỡ dưới da hay mỡ nội tạng và giảm cân nặng cơ thể mà không gây ra tác dụng phụ. Ngoài ra thì giấm táo còn giúp ngăn ngừa hội chứng rối loạn chuyển hóa, từ đó giúp cơ thể giảm cân một cách khỏe mạnh.

Uống giấm bao lâu thì giảm cân?

Khi uống giấm giảm cân, bên cạnh quan tâm đến lượng giấm uống bao nhiêu thì uống giấm bao lâu để giảm cân cũng khiến nhiều người thắc mắc.

Không nên uống giấm quá nhiều để giảm cân, bởi trong giấm có rất nhiều axit  axetic nếu uống quá nhiều sẽ không tốt cho dạ dày. Do đó, để thực hiện giảm cân thành công với cách uống giấm thì phải cho lượng giấm phù hợp nhất.

Bạn chỉ uống dưới 30ml chia đều cho 3 bữa ăn, uống vào sữa bữa ăn khoảng nửa tiếng, mỗi bữa uống khoảng 10ml với nước nóng hoặc trộn giấm ăn cùng salad rau hay salad trái cây.

Đối với phương pháp giảm cân bằng giấm thường sẽ có kết quả rất nhanh, thông thường chỉ sau 1-2 tuần thực hiện thì có thể sẽ giảm từ 4-6 kg.

Tuy nhiên, với cách giảm cân bằng giấm bạn cũng cần phải kiên trì, thực hiện một cách từ từ không nên nôn nóng để tránh ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Uống giấm bao lâu thì giảm cân
Tùy thuộc vào cơ địa mỗi người mà uống giấm giảm cân hiệu quả lâu hay chậm.

Những người tuyệt đối không dùng giấm để giảm cân

1. Người đang uống loại thuốc nào đó có tính kiềm

Các loại thuốc sulfathiazole dễ bị kết tinh trong môi trường acid, từ đó gây trở ngại cho thận. Khi dùng các loại thuốc có tính kiềm, thuốc giãn cơ dạ dày, nếu ăn hoặc uống giấm sẽ làm cho tác dụng của thuốc triệt tiêu lẫn nhau.

2. Người bị sỏi mật

Những người bị sỏi mật ăn quá nhiều giấm có thể làm mật quặn đau vì thức ăn có tính acid vào ruột sẽ khiến nó tiết ra kích thích tố đường ruột và làm cho túi mật co lại gây đau.

Những người bị viêm loét dạ dày và vị toan quá nhiều. Nếu ăn nhiều giấm sẽ làm cho bệnh càng nặng hơn.

3. Người bị thương ở xương

 Những người ở trường hợp này không nên ăn giấm vì sau khi ăn giấm sẽ làm cho chỗ đau mỏi nhức, càng đau thêm, khó liền.

Bạn có thể tham khảo 5 cách giảm cân bằng giấm táo mang lại hiệu quả nhất dưới đây để sử dụng hàng ngày.

1. Dùng giấm làm gia vị trong các bữa ăn giúp giảm cân hiệu quả

Cách tốt nhất để giảm cân bằng giấm hiệu quả đó chính là dùng giấm để làm gia vị trong các bữa ăn.

Bạn có thể dùng giấm chung với các loại thực phẩm khác bằng cách thêm một ít giấm vào rau xà lách ăn cùng bánh mì cho bữa sáng, dùng giấm trong nấu ăn, trộn gỏi, làm nộm,… cũng là một cách tuyệt vời để giảm cân an toàn với giấm.

giảm cân bằng giấm hiệu quả nhất
Dùng giấm làm gia vị trong các bữa ăn cũng là cách giảm cân đơn giản và nhiều người thực hiện.

2. Giảm cân bằng giấm táo

Đây được xem là công thức giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn hoàn toàn có thể tự ngâm giấm tại nhà để tăng hiệu quả hơn.

giảm cân bằng giấm bao lâu thì mang lại hiệu quả
Giảm cách bằng cách pha giấm táo và mật ong.

Cách thực hiện:

  • Pha 5 thìa cà phê giấm táo với 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất.
  • Uống hỗn hợp giấm táo và mật ong này trước mỗi bữa ăn hàng ngày.

Cách này sẽ giúp làm tăng sự trao đổi chất và làm giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đây là cách giảm béo hiệu quả và cũng rất dễ thực hiện tại nhà.

3. Giảm cân bằng giấm gạo

  • Pha 20ml giấm gạo với 10 – 15ml nước trà xanh.
  • Uống hỗn hợp giấm gạo với nước chè xanh vào mỗi buổi sáng ngay sau khi ăn xong bữa sáng.
  • Kiên trì thực hiện trong 1-2 tháng, cân nặng của bạn sẽ có những thay đổi tích cực hơn.
giấm gạo giảm cân bao lâu
Giấm gạo.

4. Giảm cân bằng giấm đen

Giấm đen là loại giấm được làm từ hạt đậu đen, có bán rất nhiều tại các cửa hàng siêu thị.

  • Bạn pha loãng giấm đen với nước hoặc mật ong theo tỷ lệ 5:3.
  • Dùng khoảng 20ml 1 lần/ngày trước bữa ăn để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhất.

Cách dùng này có thể sẽ có tác dụng chậm hơn việc uống trực tiếp nhưng chúng sẽ không ảnh hưởng xấu đến dạ dày của bạn vì thế bạn có thể áp dụng lâu dài.

Giấm đen được làm từ đậu đen hoặc gạo lứt.
Giấm đen được làm từ đậu đen hoặc gạo lứt.

5. Giảm cân bằng giấm nuôi

Để đảm bảo an toàn khi giảm cân bằng giấm, bạn có thể nuôi giấm rồi sau đó sử dụng.

Uống giấm nuôi sau mỗi bữa ăn khoảng 20 phút. Nên nuôi giấm chuối bởi chuối có tác dụng hỗ trợ giảm cân tích cực hơn.

Giảm cân bằng giấm nuôi bằng chuối giúp hiệu quả hơn.
Giảm cân bằng giấm nuôi bằng chuối giúp hiệu quả hơn.

Như vậy bạn đã biết uống giấm có giảm cân không rồi nhé. Và hiệu quả trong bao lâu thì còn tùy thuộc vào bạn, bởi nhiều người không uống được giấm. Tùy vào cơ địa của mỗi người để chọn cho mình những phương pháp giảm cân hợp lý và không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hãy tham khảo cách giảm cân nhanh trong 3 ngày với chế độ ăn hợp lý

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *