Sự thật về cách ăn chuối xanh luộc hay chuối sáp có giảm cân không?

giảm cân bằng chuối

Trước những thông tin đang được lan truyền, rất nhiều chị em có vòng 2 “quá khổ” đang đua nhau tìm đến các cách giảm cân đơn giản như ăn chuối luộc. Vậy thực hư về cách ăn chuối xanh luộc hay chuối sáp có giúp giảm cân không? Và nếu có thì như thế nào?

Ăn chuối có giúp giảm cân không?

Là một loại trái cây quen thuộc và phổ biến, chuối có rất nhiều công dụng chế biến ra nhiều món ăn ngon, độc đáo khác nhau.

giảm cân bằng chuối
Ăn chuối xanh luộc có giảm cân hay không?

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy thì thành phần tự nhiên trong chuối nói chung và đặc biệt là chuối xanh chứa rất nhiều chất xơ, nó có tác dụng kháng tinh bột. Việc duy trì đều đặn mỗi ngày ăn từ 3 – 5 quả chuối luộc không chỉ hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, có tác dụng lên men trong dạ dày, đốt cháy 20 – 25% chất béo trong cơ thể; mà còn tạo cảm giác no lâu nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho con người.

Cũng chính vì thế, mà nhiều người tìm đến chuối như là giải pháp hỗ trợ cho việc giảm cân của mình nhanh chóng thành công.

giảm cân bằng chuối xanh
Chuối xanh có thành phần kháng tinh bột và chất xơ dồi dào giúp giảm cân.

Bên cạnh đó, thì trong chuối xanh còn là thực phẩm giàu vitamin, nó được xem là nguồn nguyên liệu không thể thiếu, giúp loại bỏ lượng mỡ thừa lâu năm và trả lại thân hình thon gọn.

Nói đến đây chắc bạn cũng đã hiểu rằng ăn chuối xanh luộc hoặc chuối sáp có giúp giảm cân hay không rồi.

Một phần, chuối có thể giúp tăng cơ nên cũng nhiều người còn thắc mắc liệu rằng chuối sẽ giảm cân hay tăng cân. Câu trả lời chính xác nhất ở đây là còn tùy vào bạn áp dụng thực đơn giảm cân ra sao nhé!

Vì chuối sáp, chuối vàng hay chuối xanh nói chung chỉ là công cụ để hỗ trợ cho quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh hơn thôi. Còn nếu muốn giảm béo, mỡ bụng hiệu quả thì tốt nhất nên chọn chuối xanh luộc.

1 trái chuối chứa bao nhiêu calo? Ăn chuối có béo không hay giảm cân?

Cách ăn chuối xanh luộc để giảm cân trong 2 tuần

Như đã nói ở trên, thì chuối xanh là một loại quả “thần kỳ” sở hữu chất kháng tinh bột rất lợi cho việc giảm cân.

Chuối xanh có chứa hàm lượng chất xơ cao mang đến khả năng làm sạch ruột và từ đó loại bỏ các tế bào chất béo, tạp chất ra khỏi cơ thể. Do đó, cách ăn chuối xanh luộc sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa tạo cảm giác no, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

giảm cân bằng chuối luộc
Có thể ăn từ 1 – 3 trái chuối trong một ngày.

Nếu  ăn từ 1 – 3 quả chuối xanh luộc trong 1 ngày cùng với chế độ dinh dưỡng nó sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bạn thực hiện cách giảm cân với chuối xanh luộc như sau:

  • Chọn từ 1 – 3 quả chuối xanh
  • 1 bát nước muối pha loãng
  • 1 nồi nước
cách giảm cân bằng chuối xanh
Cách luộc chuối xanh để ăn giúp giảm cân.

Cách làm:

  • Chuối xanh nên chọn những quả to đều, không quá già và cũng không quá non.
  • Sau đó cho chuối xanh ra chậu nước rửa sạch nhiều lần.
  • Dùng dao cắt bỏ 2 đầu quả chuối rồi tiến hành ngâm trong nước muối pha loãng chừng 15 phút, nhằm loại bỏ lớp nhựa cứng đầu của chuối xanh.
  • Chuối xanh sau khi đã được ngâm nước muối để khử trùng thì bạn có thể yên tâm và cho toàn bộ vào nồi, đổ nước ngập kín mặt nguyên liệu.
  • Bắc nồi lên bếp luộc trong 10 phút, đun đến khi thấy chuối xanh chín mềm thì lấy đũa vớt ra rổ để ráo.
  • Dùng tay bóc toàn bộ lớp vỏ bên ngoài rồi dùng kết hợp với muối ớt.
kinh nghiệm giảm cân bằng chuối
Hoặc bạn cũng có thể để chuối xanh luộc xay nhuyễn rồi đem đi đông đá.

Ngoài cách này, thì bạn có thể sử dụng phần chuối vừa luộc đem xay nhuyễn rồi để đông đá rồi bỏ trong tủ lạnh chừng 3 – 4 giờ đồng hồ. Hàng ngày bạn hãy dùng chuối xanh để đông đá cùng với các loại sinh tố trái cây như táo, ổi, dứa,… cũng hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Nên ăn chuối lúc nào để giảm cân?

Cách ăn chuối xanh luộc để giảm cân hiệu quả nhất đó là mỗi ngày bạn dùng 2 –  3 quả vào buổi sáng và buổi tối trước khi vào bữa ăn chính. Ngoài ra thì bạn cũng có thể ăn 1 quả chuối luộc sau khi luyện tập thể thao hoặc làm việc nặng để cung cấp năng lượng.

Chuối là thực phẩm giàu protein nhưng ít calo, nếu như kiên trì thực hiện cách ăn chuối xanh luộc giảm cân trong 2 tuần bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi rõ rệt nhất với cân nặng của mình.

giảm cân bằng chuối sứ
Nên ăn chuối xanh luộc trước bữa sáng và tối để giảm cân.

Những lưu ý khi dùng chuối xanh để giảm cân:

  • Không nên luộc chuối quá lâu sẽ giảm bớt công dụng giảm cân.
  • Nên kết hợp ăn uống và tập luyện điều độ để đem lại hiệu quả tốt nhất.
  • Những người bị táo bón tuyệt đối không được dùng chuối xanh để giảm cân.
  • Nên thận trọng khi ăn chuối xanh để giảm cân, nếu bạn bị dị ứng với cao su. Bởi vì chuối xanh có chứa loại protein tương tự như protein gây dị ứng trong cao su.

Ăn chuối xanh luộc giúp giảm cân nhưng phải thận trọng

Về phương diện giúp giảm cân là do hàm lượng chất xơ cao trong chuối xanh có khả năng làm sạch ruột, loại bỏ các tế bào chất béo không mong muốn và các tạp chất ra khỏi cơ thể.

Vì vậy, ăn chuối xanh luộc hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, chuối xanh cũng tạo cảm giác no lâu sau ki ăn và không bị đói cũng như ngăn ngừa tăng cân.

Ngoài tác dụng giảm cân, giảm béo, công dụng chính của chuối xanh giúp cầm đi tả, bị viêm đại tràng đi phân lỏng. Bạn có thể thái chuối xanh, phơi khô rồi đun nước uống như nước lọc.

ăn chuối giảm cân
Dù cho chuối xanh có tác dụng giảm cân, nhưng bạn tuyệt đối không được lạm dụng.

Tuy nhiên, dù có giảm cân hay chữa bệnh thì các chuyên gia đều khuyến cáo bạn rằng: Không được lạm dụng liên tục trong thời gian dài. Chỉ nên sử dụng chuối xanh trong thời gian ngắn, không được sử dụng trong thời gian dài vì sẽ gây phản tác dụng, nhất là gây táo bón.

Một số người với tâm lý, ăn càng nhiều chuối xanh trong một thời gian dài càng giúp giảm cân hiệu quả hơn là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Nhất là đồn thổi “ăn chuối xanh trong 1 tuần giảm cả chục cân” là thông tin thiếu khoa học.

Bản thân việc giảm cân ở mỗi người là khác nhau. Giảm được bao nhiêu còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống hàng ngày, hình thức vận động,… của bạn chứ không thể cứ áp đặt ăn chuối xanh luộc thì sẽ giảm cân dễ dàng.

ăn chuối có giảm cân không
Kết hợp chuối với những thực phẩm giảm cân nhanh thì mới hiệu quả được nhân đôi.

Theo các chuyên gia thì bạn có thể ăn chuối luộc để giảm cân nhưng không được lạm dụng, nên tham khảo ý kiến của bác sỹ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có liệu trình giảm cân tốt nhất.

Đừng nên quá lạm dụng vào một phương pháp nào mà thay vào đó hãy xây dựng chế độ ăn uống dinh dưỡng khoa học và chế độ luyện tập thể dục thì giảm cân mới hiệu quả.

Với những thông tin trên, chắc bạn cũng đã hiểu rằng ăn chuối xanh luộc hay chuối sáp có giảm cân rồi hay không. Dù là có hiệu quả thì bạn cũng không được nên lạm dụng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *