Bài tập và cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc mà bạn nên thử

giảm mỡ tay

Trong chuỗi các bài viết về việc làm như thế nào để có được thân hình đạt như ý, thì hôm nay những dòng chia sẻ này sẽ nói đến giảm cân ở bộ phận đặc biệt khiến rất nhiều chị em cảm thấy mặc cảm, tự ti – đó là vùng mỡ bắp tay.

Bạn đã từng đối mặt với việc cực kỳ thích một chiếc váy sát nách nhưng lại không dám mua vì sợ mặc sẽ bị lộ khuyết điểm bắp tay to và chảy xệ do mỡ thừa hay không?

Bạn muốn tự tin diện váy sát nách…

Bạn muốn có đôi tay thọn gọn và săn chắc…

Nếu bạn đang khổ sở tìm kiếm những phương pháp giúp giảm mỡ bắp tay trong 1 tuần hiệu quả nhất thì đừng nên bỏ qua bài chia sẻ này!

Khám phá ngay những cách đánh bay mỡ bắp tay cấp tốc, giảm mỡ bắp tay và vai cùng những bài tập dưới đây!

giảm mỡ tay
Giảm mỡ bắp tay và vai không còn là quá khó với những mẹo dưới này!

Các cách giảm mỡ bắp tay nhanh chóng

1. Các bài tập giảm mỡ bắp tay

Đa số các bài tập giúp thon gọn bắp tay và vai đều sử dụng phương pháp nâng tạ hoặc chống đẩy, khiến tay có vẻ trông gọn đi nhưng cũng có thể tạo cơ bắp.

Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập giảm mỡ bắp tay nhanh chóng, nhưng nhẹ nhàng, không yêu cầu sử dụng dụng cụ phức tạp mà vẫn có thể giảm mỡ vùng cánh tay, giữ nguyên dáng vẻ thon thả thì hãy áp dụng nhưng bài tập sau đây nhé!

Động tác 1: Đánh xoay tay và vai

  • Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.
  • Đánh tay theo hình vòng tròn theo chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.
  • Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

    bài tập giảm mỡ bắp tay
    Thực hiện bài tập giảm mỡ bắp tay đơn giản này ngay để “đánh bay” mỡ thừa.

Động tác 2: Đánh tay trước sau

  • Tư thế chuẩn bị giống như động tác 1
  • Đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại
  • Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

    giảm mỡ bắp tay
    Bài tập giảm mỡ bắp tay đánh tay trước sau.

Động tác 3: Gập khuỷu tay vuông góc

  • Hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.
  • Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.
  • Thực hiện 20 lần.

    giảm mỡ bắp tay cấp tốc
    Động tác giảm mỡ bắp tay nhanh chóng mà còn đơn giản.

Động tác 4: Đánh tay trước mặt

  • Tư thế chuẩn bị như động tác 3.
  • Khép hai tay về phía trước mặt, rồi lại đưa tay về vị trí ban đầu.
  • Thực hiện 20 lần.

    giảm mỡ bắp tay nhanh chóng
    Tư thế chuẩn bị như động tác thứ 3.

Động tác 5:

  • Dang rộng hai tay,tạo với vai thành một đường thẳng.
  • Đưa hai tay lên trời, bàn tay úp vào nhau.
  • Duỗi thẳng hai tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu.
  • Thực hiện 20 lần.giảm mỡ bắp tay trong 1 tuần

    giảm mỡ bắp tay và vai
    Bài tập giảm mỡ bắp tay này đòi hỏi bạn phải kết hợp nhiều động tác.

Động tác 6: Đập tay nhanh

  • Tư thế chuẩn bị như động tác 5.
  • Đưa hai tay lên xuống nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước khi bơi.
  • Thực hiện 20 lần.

    giảm mỡ bắp tay và vai
    Kiên trì thực hiện các bài tập này có thể giúp bạn giảm mỡ bắp tay cấp tốc trong 1 tuần.

Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng phương pháp tập Yoga để giảm mỡ bắp tay trong vòng 1 tuần.

Tham khảo những bài tập Yoga giảm cân hiệu quả cho người mới tập!


Lưu ý khi tập luyện như sau :

  • Hãy đảm bảo chế độ ăn chứa ít calo hơn bình thường. Thói quen ăn uống chính là chìa khóa để có một thân hình đẹp.
  • Trước khi giảm mỡ thừa vùng cánh tay, bạn cần đảm bảo giảm trọng lượng toàn thân trước nếu như bạn đang quá béo. Chính điều này sẽ giúp đảm bảo cho cơ thể săn chắc toàn diện nhất.

2. Giảm mỡ bắp tay bằng muối

 Với tính năng sát khuẩn cao, muối thường được dùng như một nguyên liệu tẩy tế bào chết cho da vô cùng hiệu quả.

Nhưng ít ai biết rằng, muối còn có công dụng dùng để giảm mỡ bắp tay hữu hiệu, nguyên liệu hoạt động với cơ chế sinh nhiệt tác động trực tiếp lên lớp mỡ dưới da, đánh tan và trả lại phần cơ thon gọn vốn có cho bắp tay.

giảm mỡ bắp tay bằng muối
Giảm mỡ bắp tay bằng cách chườm muối.

Cách 1: Chườm muối nóng xung quanh vùng bắp tay

  • Rang muối trên bếp nóng rỗi giã nhỏ và tiếp tục rang cho đến khi hạt muối khô và săn hẳn lại.
  • Đổ muối ra khăn hoặc túi vải chuyên dụng rồi bắt đầu chườm lên vùng bắp tay cần giảm mỡ với động tác di chuyển linh hoạt, kết hợp massage da nhẹ nhàng.
  • Thực hiện thao tác cho đến khi muối hết nóng.
  • Bạn có thể thực hiện liên tục 2-3 lần ( khi muối nguội thì rang nóng lại ) với thời gian 30 phút cho mỗi lần.

Cách 2: Kết hợp muối, gừng và ngải cứu

Việc kết hợp các nguyên liệu khác nữa như gừng và ngải cứu sẽ làm tăng hiệu quả đánh tan phần mỡ thừa dưới da.
Việc kết hợp các nguyên liệu khác nữa như gừng và ngải cứu sẽ làm tăng hiệu quả đánh tan phần mỡ thừa dưới da.

Tiến hành:

  • Rửa sạch, cắt vỏ rồi giã nhỏ gừng và ngãi cứu, sau đó đập dập và đem rang cùng với muối.
  • Thực hiện thao tác và trình tự làm như cách 1.

Một số lưu ý khi giảm mỡ bắp tay bằng muối:

  • Chỉ chườm muối khi muối hơi nóng để tránh gây phỏng da
  • Dùng muối sạch để hạn chế tình trạng bị dị ứng da, đặc biệt là những làn da nhạy cảm.
  • Nên thay muối mới sau mỗi lần thực hiện.
  • Duy trì thực hiện 3-4 lần/tuần để có kết quả tốt nhất
  • Không chườm lên vùng bắp tay có vết thương hở dễ gây nhiễm khuẩn.
  • Làm sạch da và lau khô say khi thực hiện chườm muối cho bắp tay.

Tham khảo thêm cách làm tan mỡ bụng bằng muối an toàn mà hiệu quả!


Trên đây là một vài chia sẻ nhỏ của chúng tôi trong việc giảm mỡ bắp tay bằng muối cũng như những bài tập luyện để bạn có được cánh tay săn chắc, thọn gọn.

Bạn hãy cố gắng kiên trì tập luyện và thực hiện đúng những bước nêu trên để đạt được hiệu quả giảm mỡ bắp tay nhanh chóng và tối ưu nhất.

Chúc bạn thành công!!

GiamCanNhanh24h.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *