Ăn táo có giảm cân không? Thực đơn giảm cân bằng táo hữu hiệu

ăn táo giảm cân

Táo là loại trái cây đã được nhiều người biết tới với tác dụng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy thực hư như thế nào, ăn táo có giảm cân không và ăn táo vào thời gian nào trong ngày sẽ giúp hỗ trợ giảm cân tối ưu nhất.

Nếu ăn táo có giảm cân thì nên ăn táo xanh hay táo ta và nên sử dụng vào buổi nào?

Theo dõi ngay bài chia sẻ dưới này!

Ăn táo có giảm cân không?

ăn táo giảm cân
Ăn táo có giảm cân không?

Ăn táo rất tốt cho sức khỏe, vì táo có tác dụng làm giảm mức Cholesterol xấu, ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch, sự hình thành máu đông trong cơ thể.

Trong táo chưa dồi dào các thành phần như carbohydrates, nước, đường fructose, sucrose, glucose, chỉ số đường huyết thấp.

Những thành phần chưa chất xơ trong táo sẽ giúp tạo cảm giác no khi dùng. Do đó, tránh được việc cơ thể thèm ăn, từ đó sẽ phát huy hiệu quả giảm cân an toàn cho cơ thể.

Ngoài ra thì táo còn giúp giảm lượng đường trong máu, giúp hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi hơn.

Thành phần vitamin có trong táo, nhất là vitamin C, chất xơ không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp làm đẹp hết sức an toàn, chống lại quá trình lão hóa cho làn da trẻ đẹp.

Trong táo còn chứa nhiều Kali giúp phòng tránh bệnh tim mạch hiệu quả.

Vậy nên ăn táo buổi sáng hay buổi tối để giảm cân?

Nên ăn táo vào buổi sáng để giảm cân cũng như giúp tiêu hóa tốt hơn, tăng cường sự hấp thụ của cơ thể hơn, trong khi ăn vào buổi tối sẽ khiến cho dạ dày bị ảnh hưởng.

Nhưng nói một cách chính xác và cụ thể hơn đó là không nên ăn táo quá sát giờ ngủ, bởi trong táo có hàm lượng cao các axit hữu cơ, nó sẽ kích thích các cấp độ axit trong dạ dày, gây khó chịu.

Cũng có một số câu hỏi rằng, ăn táo ta hay ăn táo xanh có giúp giảm cân hay không? Thật ra, thì ăn táo nào cũng sẽ giúp bạn giảm cân vì chúng đều có lượng chất xơ cần thiết và nhiều vitamin khác.

ăn táo có giảm cân ko
Ăn táo xanh hay táo ta đều giúp bạn giảm cân?

Thực đơn ăn táo giảm cân hiệu quả trong 7 ngày

Ngày thứ nhất:

  • Buổi sáng: uống 1 cốc nước ấm vào sáng sớm, ăn hai chén đậu và một quả táo.
  • Buổi trưa: ăn một hoặc hai quả táo và có thể ăn thêm rau luộc.
  • Buổi tối: ăn rau luộc và một chút thức ăn ít tinh bột, ít chất béo, chủ yếu là thịt nạc chứ không được ăn cơm.

Hoặc bạn cũng thể tham khảo thực đơn giảm cân sau!

Ngày thứ 2:

  • Sáng: 2 trái táo và 1 ly sữa tách béo.
  • Trưa: 2 trái táo và 1 đĩa salad cá ngừ
  • Tối: 1 trái táo,1 đĩa rau luộc và 1 ly nước ép trái cây.

Ngày thức 3:

  • Sáng: dùng 2 trái táo, 1 bát bánh mỳ đen, 1 ly sữa tách béo
  • Trưa: 1 trái táo, 1 trái dưa leo và 150gr ức gà. Có thể thay thế ức gà thành ức bò hoặc cá luộc.
  • Buổi tối: 1 trái táo, 1 trái chuối và 1 chén cơm gạo lứt.

    ăn táo có giảm cân không
    Salad táo cũng là gợi ý cho bạn giảm cân.

Ngày thứ 4:

  • Sáng: 2 trái táo, 1 quả trứng luộc, 1 ly nước ép trái cây
  • Trưa: 1 trái táo, bông cải xanh luộc và 150gr cá hồi luộc
  • Tối: 1 trái táo, 1 quả trứng luộc, 1 đĩa salad

Ngày thứ 5:

  • Sáng: 2 trái táo,1 ly nước ép trái cây.
  • Trưa: 2 trái táo, 1 đĩa salad trộn và 150gr thịt bò luộc
  • Tối: 1 trái táo, 1 chén canh rong biển và 100gr cá hồi luộc.

Ngày thứ 6:

  • Sáng: 2 trái táo, 1 lát bánh mì đen và phô mai ít béo.
  • Trưa: 2 trái táp, 1 đĩa salad trộn, 150gr ức gà luộc.
  • Tối: 1 trái táo, 1 đĩa rau luộc, 1 ly nước ép trái cây.

Ngày thứ 7:

  • Sáng: 1 trái táo, 1 lát bánh mì đen, phô mai không béo.
  • Trưa: 2 trái táo, 1 đĩa rau luộc, 150 gr cá hồi luộc.
  • Tối: 1 trái táo,1 lát bành mì đen, 1 đĩa salad cá hồi.

    ăn táo ta có giảm cân không
    Thực đơn giảm cân bằng táo.

Ngoài ra thì có nhiều cách giảm cân bằng táo khác nhau như giảm cân bằng táo mèo.

Một vài lưu ý khi giảm cân bằng táo

  • Thật sự kiên trì , biết làm chủ mọi cơn thèm ăn của mình để đạt kết quả giảm cân nhanh nhất.
  • Nên ưu tiên chọn loại táo đỏ có vị ngọt tự nhiên, tránh các loại táo quá chua vì có thể ảnh hưởng đến dạ dày. Loại táo sử dụng để giảm cân phải có nguồn gốc rõ ràng, mua về phải rửa thật sạch. Tốt hơn hết thì nên gọt bỏ vỏ táo đi rồi hẵng dùng.
  • Hạn chế tối đa tinh bột, nước ngọt hay đường.
  • Không nên lao động quá sức vào thời điểm đang giảm cân bằng táo, ưu tiên nghĩ ngơi nhiều hơn.
  • Chỉ nên thực hiện chế độ giảm cân với táo khi cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh.

Phương pháo này vô cùng hữu hiệu đối với những ai muốn giảm cân cấp tốc và nó có thể giúp bạn được 3-4kg.

Bạn nên cân nhắc lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân phù hợp, đẹp nhưng phải an toàn và đảm bảo sức khỏe lâu dài nhé!

Chúc các bạn thành công!

Xem thêm:

Giảm cân bằng chuối

GiamCanNhanh24h.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *