Ăn ổi có giảm cân không? Cách giảm cân bằng ổi hiệu quả ít ai biết

Sinh tố ổi.

Ổi không chỉ là loại quả ăn vặt rất được ưa chuộng, bên cạnh đó, ổi còn hỗ trợ cho việc giảm cân cho người mập.

Đây là loại thực phẩm giàu chất thô, vitamin, protein và khoáng chất, nhưng ổi không có cholesterol và ít carbohydrate khiến bạn có cảm giác no lâu.

Vốn là một loại trái cây ngon mà giá cả lại bình dân, mà nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn có tác dụng giảm cân thần kỳ.

Vậy ăn ổi có giảm cân không? Và nếu có thì bằng cách nào? Tìm hiểu ngay bài viết này!

ăn ổi có giảm cân không
Ăn ổi có giảm cân không?

Ăn ổi có giảm cân không?

Ổi là một loại hoa quả chứa rất ít chất béo, đồng thời còn có một lượng chất xơ rất dồi dào nên khi ăn ổi, bạn sẽ có cảm giác no rất lâu, bởi vậy mà hạn chế được lượng chất xơ rất dồi dào khi ăn ổi, bạn sẽ không thấy đói.

Cũng chính vì thế mà hạn chế phần lớn lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Đặc biệt, nếu có thể lựa chọn ổi ruột đỏ hay còn gọi là ổi đào, bạn có thể bổ sung lycopen vào cơ thể giúp bạn tránh được các tác nhân gây ra căn bệnh béo phì.

Với những thông tin trên, hẳn là bạn cũng hiểu được ăn ổi có giảm cân không rồi. Bên cạnh, tác dụng giảm cân thì ổi còn có những lợi ích khác.

ăn ổi giảm cân
Ăn ổi đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Thành phần dinh dưỡng trong ổi:

  • Chứa 77,9 nước
  • 0,9% protein
  • 0,3% lipit
  • 15% carbohyrdrate
  • 0,3% axit hữu cơ
  • 0,5% tro
  • Chứa vitamin B1, B2, C,…

Tìm hiểu thêm ăn ổi có tác dụng gì ngay sau đây!

Tác dụng của ăn ổi

  • Tốt cho đường ruột

Ổi chứa rất nhiều các tác nhân làm se nên có tác dụng hỗ trợ cho một đường ruột yếu ớt khi bị tiêu chảy.

  • Cải thiện chứng cao huyết áp

Các thức ăn không có chất xơ khi đưa vào cơ thể sẽ dễ dàng chuyển hóa thành đường. Ngược lại, trong ổi lại có rất nhiều xơ cùng chỉ số đường huyết rất thấp nên khi kết hợp với các bữa ăn trong ngày, bạn có thể hài hòa dinh dưỡng.

Từ đó, hạ thấp cholesterol xấu trong máu, hạn chế nguy cơ mắc phải những chứng bệnh về tim mạch.

  • Ăn ổi giúp đẹp da

Trong ổi và vỏ ổi chứa một lượng cao Vitamin C, chất này có thể giúp kích thích sự sản sinh collagen; từ đó củng cố độ bền bỉ cho khớp xương, sụn, phát triển cấu trúc của da, làm cho da luôn được ổn định.

Ngoài ra, ổi với vitamin C trong mình còn giúp làm lành da, chống oxy hóa, bảo vệ da trước các yếu tố bên ngoài.

  • Tăng cường hệ miễn dịch

Cũng nhờ lượng Vitamin C khổng lồ, ổi còn có thể tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, làm cho cơ thể luôn khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây bệnh.

Bên cạnh đó, ổi cũng có khả năng giải quyết các căn bệnh từ nhiễm trùng như cảm ho, cảm lạnh, cảm cúm, làm sạch hô hấp.

Bên cạnh tác dụng ăn ổi giảm cân thì ổi còn có nhiều lợi ích khác tốt cho sức khỏe.
Bên cạnh tác dụng ăn ổi giảm cân thì ổi còn có nhiều lợi ích khác tốt cho sức khỏe.

Sau khi đã tìm hiểu, ăn ổi giảm cân không? Thì bây giờ việc của bạn là tìm hiểu chúng giảm cân như thế nào và bằng cách nào ngay dưới này!

Ăn ổi giảm cân bằng cách nào?

1. Nước ép ổi

Công thức đơn giản và dễ thực hiện giúp bạn ăn ổi giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

  • Ổi
  • Một chút đường

Cách làm:

  • Rửa ổi sạch với 2 lần nước.
  • Cắt bỏ phần cuống ổi.
  • Bổ ổi làm 4 phần, dùng dao cắt bỏ phần ruột ổi và hạt ổi.
  • Lần lượt cho từng miếng ổi vào máy ép, sau đó chắt lấy nước.

    Nước ép ổi giảm cân.
    Nước ép ổi giảm cân.

Bạn có thể uống nước ép ổi vào buổi sáng, trước khi bữa ăn sáng khoảng 15 phút để cơ thể trao đổi chất một cách tốt nhất.

2. Ổi dầm xí muội

Một trong những cách ăn ổi giảm cân đơn giản và dễ làm nhất đó là ổi dầm xí muội.

Nguyên liệu:

  • Ổi
  • Bột xí muội
  • Bột ớt

Thực hiện:

  • Rửa sạch ổi với 2 lần nước, bỏ cuống , gọt vỏ rồi bỏ ruột ổi.
  • Cắt ổi thành các miếng nhỏ vừa ăn.
  • Cho ổi ra bát rồi rắc xí muội cùng ớt bột lên.
  • Bọc kín miệng bát lại với màng bọc thực phẩm rồi lắc bát lên thật đều cho xí muội và bột ớt thấm đều vào ổi.
  • Cho bát vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 tiếng thì có thể mang ra ăn.

    Ổi dầm xí muội.
    Ổi dầm xí muội.

3. Sinh tố ổi

Cách này cũng khá đơn giản để ăn ổi giảm cân.

Nguyên liệu:

  • Ổi
  • Chuối chín
  • Dâu tây
  • Sữa đậu nành

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch ổi, dâu tây rồi để ráo nước
  • Gọt vỏ ổi, cắt bỏ cuống, ruột và hạt ổi.
  • Ngắt bỏ phần cuống của dâu tây.
  • Bóc vỏ chuối, cắt chuối thành các miếng nhỏ.
  • Bỏ tất cả ổi, chuối và dâu tây vào máy xay sinh tố, tiếp tục thêm khoảng nửa cốc sữa đậu nành vào rồi bấm máy xay khoảng 30 giây cho thật nhuyễn.
  • Khi hỗn hợp đã được xay mịn, thì đổ ra cốc và thưởng thức lạnh với đa.
  • Uống đều đặn trong khoảng 1 tuần.

    Sinh tố ổi.
    Sinh tố ổi.

Vậy thì làm thế nào để ăn ổi đúng cách đúng thời điểm để giảm cân?

Ăn ổi giảm cân đúng cách

Ăn ổi không độc nhưng bạn cần phải ăn đúng cách. Chẳng hạn như ổi chín, tốt nhất là nên bỏ hột trước khi ăn bởi hột ổi khá cứng và khó nghiền nát trong miệng đi vào cơ thể sẽ rất khó tiêu hóa.

Những người bị suy nhược cơ thể, nên sử dụng ổi dưới dạng xay nhuyễn hoặc ép thành nước thì sẽ dễ hấp thụ được tốt hơn.

Thêm vào đó, bạn cũng không nên ăn ổi xanh bởi ổi xanh có vị chua, chát đối với những ai bị bệnh dạ dày tốt nhất là nên tránh ăn ổi xanh.

Ăn ổi giảm cân là phương pháp mới được kiểm chứng bởi nhiều người béo phì trên khắp thế giới.

Trên là những chia sẻ hữu ích dành cho bạn trong việc tìm hiểu ăn ổi có giảm cân không và từ đó tìm ra cách giảm cân phù hợp nhất.

Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học thì sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *