Ăn gì để tăng vòng 3 nhanh chóng? Bật mí 10 thực phẩm tăng vòng 3

ăn gì để tăng vòng 3

Ăn gì để tăng vòng 3? Có lẽ đây là câu hỏi của không ít bạn gái. Bạn có bao giờ cảm thấy chán ghét vòng mông “lép xẹp” của mình, hay không đủ tự tin để diện những bộ váy ôm sát người hay chiếc quần jean, váy ngắn khoe làn da trắng mịn.

Nhưng bạn đừng quá lo lắng, với những chia sẻ dưới đây sẽ gợi ý những thực phẩm tốt cho vòng 3, giúp bạn có vóc dang hoàn mỹ.

ăn gì để tăng vòng 3
Những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 hiệu quả.

Ăn gì để tăng vòng 3 nhanh chóng?

Những loại thực phẩm giàu hàm lượng vitamin E, A và protein (chất đạm) chính là câu trả lời rõ ràng nhất cho câu hỏi ăn gì để tăng kích thước vòng 3 khiến nhiều người luôn lo lắng và tìm hiểu.

  • Thực phẩm giàu vitamin A: Rau xanh (cà rốt, ớt, súp lơ,…) trái cây (táo, nho, cam,…)
  • Thực phẩm giàu vitamin E: Rau xanh (giá, bắp cải, …) trái cây (bơ, đu đủ,…), dầu thực vật, trứng, đậu phộng.
  • Thực phẩm giàu protein (chất đạm): thịt bò, gà, cá, hải sản và cácu thực phẩm bổ sung Whey Protein nhé!

>>> Đừng bỏ qua những bài tập squat  giúp tăng vòng 3 “hiệu quả bất ngờ”

Thực phẩm tăng vòng 3 tự nhiên săn chắc

1. Trứng

Đây là loại thực phẩm tốt cho vòng 3 được nhắc đến đầu tiên nếu như các bạn muốn vòng mông phát triển tự nhiên căng tròn.

Trong trứng có hàm lượng protein rất lớn, cung cấp cho cơ thể và đặc biệt cơ bắp tại vòng 3 luôn săn chắc. Để phát huy hiệu quả nhất thì các bạn nên sử dụng vào buổi sáng, để cung cấp lượng protein đủ cho cả ngày.

Nhưng lưu ý là không nên ăn quá nhiều sẽ không tố với cơ thể.

ăn gì để tăng kích thước vòng 3
Nên sử dụng trứng vào buổi sáng để cung cấp đủ lượng protein cả ngày.

2. Các loại quả hạch

Đây là một trong những thực phẩm giúp tăng vòng 3 mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày. Không chỉ giàu các loại chất béo tốt cho sức khỏe, quả hạch còn là nguồn cung cấp hàm lượng protein cao giúp phát triển vùng cơ mông.

Bên cạnh đó, thực phẩm này còn giúp làm giảm mức cholesterol trong máu, cải thiện chứng táo bón và cung cấp cho cơ thể nguồn vitamin cùng khoáng chất thiết yếu.

Ngoài ra, quả hạch còn là nguồn giàu các axit béo omega – 3 giúp cảit hiện sức khỏe của làn da và mái tóc.

Những loại quả hạch mang lại hiệu quả tốt nhất trong việc tăng cường phát triển vùng cơ mông chính là hạnh nhân, hạt điều và quả óc chó.

ăn gì để tăng vòng 3 nhanh chóng
Các loại hạch quả tốt cho sức khỏe.

3. Các loại cá

Những loại cá phổ biến nhất trong thực đơn dinh dưỡng của những người thường xuyên luyện tập thể chất chính là cá ngừ, cá hồi và cá rô phi.

Trên thực tế, bởi vì chứa hàm lượng axit omega – 3 khá cao, cá chính là một trong những thực phẩm làm tăng vòng 3 hiệu quả.

Ngoài ra, những loại chất béo tốt này còn giúp loại bỏ các chất béo xấu ra khỏi động mạch, từ đó làm giảm nguy cơ gây bệnh tim.

thực phẩm tăng vòng 3
Cá hồi là sự lựa chọn quen thuộc của những ai thường xuyên tập thể dục.

4. Thịt gà

Giống với cá, thịt gà chính là một trong những nguồn cung cấp hàm lượng protein rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể dễ dàng linh hoạt trong việc chế biến các món ăn đa dạng trong mỗi bữa ăn hàng ngày.

Bên cạnh là một trong những thực phẩm tăng vòng 3, tốt cho sự phát triển của cơ mông thì dường như nó được sử dụng phổ biến nhất bởi vì giá thành thấp, dễ chế biến mà lại giàu dinh dưỡng.

Khi lựa chọn mua thịt gà, bạn nên chọn phần ức và lột bỏ hết da bởi vì ức gà chính là nơi chứa ít chất béo bão hòa và lại giàu protein.

Còn một lợi ích khác của thịt gà chính là loại thịt này chứa hàm lượng cholesterol ít hơn những loại thịt tái khác.

thực phẩm tăng vòng 1 và vòng 3
Bạn có thể dễ dàng chế biến nhiều món ăn từ thịt gà.

5. Rau bó xôi

Rau bina còn được gọi là rau chân vịt hay cải bó xôi chính là một trong những thực phẩm chứa hàm lượng khoáng chất sắt cao nhất. Vì lý do này, rau bó xôi đã trở thành một trong những thực phẩm lý tưởng bạn nên ăn hằng ngày để kích thước vòng 3 mong muốn.

Bên cạnh lợi ích cải thiện số đo vòng 3, rau bina còn là nguồn chứa các dưỡng chất thiết yếu đối với sức khỏe chẳng hạn như có tính chất chống viêm, hạ huyết áp.

Rau bina còn là loại rau chứa các loại chất béo không bão hòa đơn chính là loại chất béo có thể giúp hạ mức cholesterol “xấu” trong máu mà không làm ảnh hưởng đến mức cholesterol “tốt”.

thực phẩm giúp tăng vòng 3
Rau bó xôi.

►►► Ngoài những thực phẩm bổ sung thì bạn đừng bỏ qua 9 bài tập thể dục gym và squat giúp tăng vòng 3 tại nhà

6. Hạt diêm mạch

Diêm mạch là loại thực phẩm có chứa hàm lượng protein rất cao, đồng thời cũng cung cấp nhiều loại amino axit thiết yếu.

Đây chính là lý do tại sao hạt diêm mạch nằm trong danh sách thực phẩm tăng kích thước vòng 3. Bên cạnh việc giúp cải thiện vòng mông, loại hạt này còn mang lại những lợi ích sức khỏe như ngăn ngừa bệnh ung thư đường ruột, cải thiện chứng khó tiêu,…

thực phẩm tăng kích thước vòng 3
Hạt diêm mạch không chỉ giúp bạn tăng kích thước vòng 3 mà còn đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

Ngoài ra, đây là một nguồn dinh dưỡng phù hợp với những người không dung nạo được gluten một loại axit amin chủ yếu có trong các loại ngũ cốc bởi vì thực phẩm này không hề chứa gluten, đồng thời lại cung cấp thêm flote cùng một số vitamin khác.

7. Yến mạch

Bột yến mạch là thực phẩm tốt nhất mà bạn nên ăn vào buổi sáng. Nguyên nhân là do thực phẩm này giúp mang lại cảm giác no lâu hơn, đồng thời cung cấp khá nhiều dưỡng chất thiết yếu.

Trong yến mạch có chứa những dưỡng chất vi lượng có khả năng tăng cường xây dựng khối cơ. Do đó, bạn nên bổ sung món cháo yến mạch vào thực đơn bữa sáng của mình để nhanh chóng sở hữu vòng 3 quyến rũ nhé!

thực phẩm làm tăng vòng 3
Yến mạch.

8. Gạo lứt

Loại gạo này chính là một trong những nguồn cung cấp carbohydrate và chất xơ dồi dào. Ngoài ra, gạo lứt còn là thực phẩm cực kỳ thích hợp để bạn có thể ăn sau mỗi bữa tập.

Loại gạo dinh dưỡng này sẽ giúp cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng cần thiết để duy trì khối lượng cơ trong khi bạn thực hiện các bài tập củng cố vùng mông.

Bên cạnh tăng kích thước vòng 3 thì gạo lứt còn có tác dụng giúp hỗ trợ tiêu hóa, chứa ít calo, đồng thời lại giàu kẽm. Không chỉ thế, việc ăn gạo lứt hằng ngày còn có thể giúp bạn làm giảm nguy cơ mặc bệnh tim mạch.

Gạo lứt là một trong những thực phẩm tăng kích thước vòng 3.
Gạo lứt là một trong những thực phẩm tăng kích thước vòng 3.

9. Quả bơ

Bơ là thực phẩm tăng vòng  1 và vòng 3 rất đáng kể. Hơn nữa bơ còn rất tốt cho da, vì trong bơ có hàm lượng vitamin E rất cao, chống lão hóa da, mang đến làn da căng mịn. Sử dụng một loại thực phẩm mà có lợi nhiều thứ thì còn gì bằng đúng không?

Bơ vừa giúp tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 mà còn giúp bạn sở hữu một làn da đẹp.
Bơ vừa giúp tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 mà còn giúp bạn sở hữu một làn da đẹp.

10. Khoai lang

Cũng chứa nhiều tinh bột nhưng trong khoai lang có nhiều chất xơ và làm cho bạn cảm thất nhanh no hơn. Điều này sẽ giúp bạn làm giảm còn đói và ăn ít đi.

Khoai lang.
Khoai lang.

Ngoài ra khoai lang còn có khả năng đốt cháy chất béo có trong dạ dày và cơ thể giúp bạn loại bỏ được phần lớn mỡ tích tụ trong cơ thể.

Bạn có thể dùng khoai để thay thế một bữa ăn cơm trong ngày để thấy được hiểu quả nhé!

Trên đây là những chia sẻ của giamcannhanh24h.com về vấn đề ăn gì để tăng vòng 3 nhanh chóng. Hãy bắt đầu cho sự cải thiện thực đơn hằng ngày, bạn nên dần thay đổi, thêm hoặc kết hợp một số thực phẩm kể trên vào mỗi bữa ăn. Nó không chỉ giúp bạn tăng kích thước vòng 3 mà còn lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nữa đấy!

►►►Xem thêm: Ăn gì để tăng vòng 3 để sở hữu vòng 3 đầy đặn và săn chắc hơn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *