Ăn bưởi có giảm cân không? Giảm cân bằng bưởi đúng cách

ăn bưởi giảm cân

Nhiều người vẫn truyền tai nhau rằng, ăn bưởi giảm cân cực kỳ hiệu quả. Nhưng đứng dưới góc nhìn khoa học thì giảm cân bằng bưởi liệu pháp có phải là phương pháp đúng không?

Ăn bưởi có giảm cân không?

Bưởi là loại thực phẩm chứa lượng vitamin C cao, lại có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đây là loại thực phẩm thường được áp dụng vào chế độ ăn uống cho người muốn giảm cân.

ăn bưởi giảm cân
Ăn bưởi giảm cân hiệu quả.

Theo tiến sĩ Ken Fujioka, công tác tại bệnh viện Scripps, San Diego thì bưởi thực sự được khoa học chứng minh, là có khả năng giúp bạn giảm cân.

Đây là một phương pháp giảm cân vừa hiệu quả an toàn và khá dễ dàng. Bởi hầu hết, những người được hỏi trong nghiên cứu đều cho biết ăn bưởi khá ngon.

Bưởi cũng là loại trái cây giàu chất phytochemicals – một hợp chất có hoạt tính sinh học giúp đốt cháy chất béo, kích thích tế bào mỡ nâu đốt cháy calo đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn.

Giờ thì bạn cũng hiểu được ăn bưởi có giảm cân hay không rồi? Hãy bắt đầu áp dụng cách giảm cân bằng bưởi hay giảm cân bằng vỏ bưởi hiệu quả dưới này.

Giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần

Theo một nghiên cứu khoa học được thực hiện trên 100 người mắc chứng béo phì, phân thành ba nhóm. Nhóm đầu tiên ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn, thực hiện 3 lần trong ngày.

Nhóm thứ hai là uống nước ép bưởi trước mỗi bữa ăn. Nhóm thứ ba là nhóm không ăn bưởi. Các nhóm này đều không thay đổi thói quen hàng ngày.

Và khoảng sau 12 tuần, nhóm thứ nhất – những người ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn giảm được trung bình 1,62 kg. Tuy sự thay đổi của chế độ này chưa đáng kể nhưng có thể coi đó là kết quả khả quan bởi họ vẫn giữ nguyên khẩu phần ăn trước đây.

Trong khi đó, nhóm những người uống nước ép bưởi 3 lần mỗi ngày, giảm được 1,48 kg trong 12 tuần và nhóm những người không ăn bưởi vẫn giữ nguyên cân nặng.

Vậy thì bắt đầu ngay với cách ăn bưởi giảm cân hữu hiệu.

1. Ăn bưởi tươi vào mỗi sáng để giảm cân

Ăn bưởi lúc nào để giảm cân? Thì bạn có thể ăn từ một phần tư đến một quả bưởi trước khi ăn cơm 30 phút. Chất xơ và lượng nước trong bưởi tạo cảm giác no, giúp bạn ăn ít hơn.

Nửa trái bưởi mỗi sáng cung cấp cho bạn 35 calo, không chứa chất béo, lại hỗ trợ thải độc cơ thể và làm đẹp cho da cho tóc.

Ăn bưởi buổi tối có giảm cân không? Có bạn nhé, nên ăn bưởi sau bữa ăn chính sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

ăn bưởi có giảm cân không
Ăn bưởi tươi vào buổi sáng giảm cân.

2. Uống nước ép bưởi

Bên cạnh việc ăn bưởi tươi vào buổi sáng, thì bạn có thể thay bằng một ly nước ép bưởi mỗi sáng, nhưng không được thêm đường.

Nếu bạn sử dụng nước ép bưởi đóng chai và nó quá ngọt thì bạn có thể khắc phục bằng cách vắt thêm chút chanh tươi.

Hãy nhớ lượng calo cho phép là 45 calo đối với 150 ml nước ép bưởi.

ăn bưởi buổi tối có giảm cân không
Nước ép bưởi.

3. Cocktail bưởi

Trong những dịp đặc biệt, bạn có thể nạp 170 calo từ một ly coktai Seabresze theo công thức: 50 ml Vodka, 75 ml nước ép bưởi và 75 ml nước ép nam việt quất.

Bạn cho tất cả vào bình lắc đều với đá cho đến khi hơi lạnh tỏa đều trên bình tạo nên cảm giác lạnh lạnh là dùng được.

ăn bưởi lúc nào để giảm cân
Một ly cocktail bưởi đổi vị cho những ngày giảm cân.

4. Cách giảm cân bằng vỏ bưởi

Vỏ bưởi giảm cân chứa nhiều tinh dầu với khả năng chống oxy hóa cực tốt. Ngoài ra, những hợp chất trong vỏ bưởi giúp lợi tiểu, phòng bệnh xuất huyết và giảm mỡ hiệu quả.

Đặc biệt, vỏ bưởi có vị cay, làm tiêu mỡ, giúp hạ cholesterol, cắt giảm chất béo và đốt cháy calo.

Cách nấu vỏ bưởi giảm cân gồm vỏ bưởi, đường phèn, mật ong, muối.

giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần
Vỏ bưởi giảm cân cũng hiệu quả, bạn có thể tham khảo.

Giảm cân bằng vỏ bưởi được nấu như sau:

  • Cắt vỏ bưởi thành sợi nhỏ sau đó đem đi ngâm với nước muối rồi rửa sạch, cho vào nồi nước đun khoảng 10 phút đến khi vỏ bưởi mềm ra sẽ không còn vị đắng.
  • Vớt vỏ bưởi ra cho nồi khác, thêm đường phèn cùng 1 bát nước, nấu đến khi nước có màu vàng và hỗn hợp hơi sánh lại thì tắt bếp.
  • Chờ hỗn hợp nguội thì cho mật ong vào, đảo đều.
  • Chờ hỗn hợp nguội thì cho mật ong vào, đảo đều.
  • Dùng lọ thủy tinh sạch để bảo quản trong tủ lạnh.

Uống nước vỏ bưởi giảm cân: Mỗi ngày bạn chỉ cần lấy một lượng vừa đủ và hòa với chút nước ấm, sau đó thưởng thức.

5. Salad bưởi

Salad với bưởi có thể coi là một món ăn đủ chất cho thực đơn ăn kiêng của bạn. Chẳng hạn bao gồm cả cua, tôm, thịt gà, hành đỏ, cần tây, bắp cải tím, rau chân vịt.

giảm cân bằng bưởi
Salad bưởi giảm cân đẹp da.

6. Xông hơi bằng bưởi

Nghe có vẻ lạ, những cách giảm cân bằng bưởi này sẽ giúp bạn kích thích hệ thần kinh giao cảm, tăng chuyển hóa chất béo trong cơ thể, nâng hiệu quả giảm cân của bạn.

Bạn chỉ cần xay nhuyễn một quả bưởi bằng máy xay sinh tố. Sau đó, cho hỗn hợp vào nồi, đổ thêm nước, cho vào nồi xông và đun sôi.

Mặc dù ăn bưởi sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhưng đừng quá lạm dụng. Tránh ăn bưởi lúc quá đói hay dùng bưởi thay thế bữa ăn chính, tối thiểu bạn phải cung cấp một lượng 1.100 calo mỗi ngày cho cơ thể.

giảm cân bằng vỏ bưởi
Xông hơi bằng bưởi cũng là một cách để giảm cân.

Hy vọng rằng, với những thông tin trên đã có thể giúp bạn biết được rằng ăn bưởi có giảm cân không và làm thế nào để sử dụng hiệu quả.

Nguồn: https://news.zing.vn/an-buoi-dung-cach-giup-giam-can-hieu-qua-post646927.html

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *